L’IBS (SINDROME DELL’INTESTINO IRRITABILE)

La Sindrome dell'Intestino Irritabile (IBS) è un disturbo digestivo comune che causa sintomi come crampi addominali, gonfiore e alterazioni nella funzione intestinale (diarrea o stipsi). Le cause possono essere molteplici e tra queste rientrano: livelli di stress elevato, ansia, alimentazione scorretta, cattivo stile di vita, disfunzioni nella motilità intestinale e un microbiota alterato.

Come gestire l’IBS:

Alimentazione e Dieta

• Dieta a basso contenuto di FODMAP: Gli FODMAP (Oligosaccaridi, Disaccaridi, Monosaccaridi e Polioli Fermentabili) sono carboidrati che possono fermentare nel tratto digestivo, causando gonfiore e disagio. Ridurre questi alimenti può alleviare i sintomi.

• Idratazione: Bere molta acqua è essenziale per una corretta digestione e per prevenire la disidratazione, soprattutto in caso di diarrea.

• evitare alimenti che irritino la parete intestinale: quali alcolici e superalcolici, alimenti ultraprocessati o molto zuccherati come patatine nel sacchetto, dolci confezionati etc.

Gestione dello Stress

• Mindfulness e meditazione: Aiutano a ridurre l'ansia e a migliorare il benessere generale.

• Esercizio fisico regolare: L’attività fisica non solo migliora la digestione, ma favorisce anche il rilascio di endorfine, riducendo lo stress.

Supporto Professionale

• Probiotici: L’assunzione di probiotici può favorire un equilibrio sano della flora intestinale, migliorando i sintomi

Monitorare i sintomi e lavorare con un professionista della salute può aiutare a personalizzare il trattamento e migliorare la qualità della vita. L'approccio integrato e consapevole è fondamentale per gestire efficacemente l'IBS.